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你怀二胎了吗?是不是在这个期间希望自己的宝宝更加的健康呢?怀二胎只吃水果不吃肉易流产?你吃些什么呢? 与另一半有规律的性生活,但为何肚皮迟迟没有好消息?不易受孕可能来自心理、生理、环境 ,甚至是不明原因的影响。因此,在身心健康的前提之下,迎接好孕,应从饮食、生活、作息调整做起。 近年,国人晚婚现象愈趋普及,而医学研究发现,女性35岁之后,卵子的质量会逐渐降低,因此,许多夫妻将“代孕生子”列为婚后的优先计划。通过医疗机构评估双方生育功能,把握最佳生育年龄,并以良好生活、饮食习惯打造好孕体质,为喜迎新生命踏出第一步。 结合中西医学 知己知彼 夫妻若是计划代孕,无采取避孕措施且有规律的性行为,却迟迟无法顺利怀上孩子,第一步应先寻求专业医疗资源帮助,确认双方生育能力,以及影响生育功能的可能因素,再针对个人体质,从饮食、穿着、作息或是运动等生活环节逐一调整。 她指出,对女性来说,卵巢机能与子宫状态是成功代孕的关键,而自然的受孕过程,必须是成熟的卵子与精子经过通畅的输卵管才能够相遇与结合,并顺利在子宫内着床。然而,过程中可能因为内生殖器官(卵巢、输卵管、子宫、子宫颈、阴道)的病变或是先天发育缺陷,以及内分泌异常(如甲状腺功能亢进、泌乳激素过高、肾上腺不足、精虫抗体等),使受孕遭到阻碍。 简单记录 基础调理 中医学中,可以通过一个人的外表、口气、饮食习惯、作息常态、排便状态、生理特征等观察判断其体质。针对代孕进行身体调理。杨素卿中医师表示,除了判断诉求者的体质之外,“基础体温表”与“饮食纪录单”是重要的参考依据,说明如下: 基础体温表 通过记录基础体温,可以了解月经周期,掌握子宫内膜剥落期、滤泡期、排卵期、黄体期到行经期的固定循环,由此在不同时机,运用不同中药材,帮助卵子长得更好、顺利破卵,并促使子宫内膜环境利于胚胎着床。 饮食纪录单 杨素卿中医师指出,现代人的饮食概念不乏“多吃蔬菜水果,有益身体健康”。但是,女性为了保持窈窕身材,将蔬菜水果当饭吃却大错特错!她说,临床上第二胎代孕不超过六周即流产的案例,多发生在不吃饭也不吃肉造成“营养不均衡”的女性身上。 助孕饮食 天然均衡 “一方水土养一方人”,大自然的产物是因时、因人、因地而生。杨素卿中医师说明,“因时”意指,因应四季变化所产出的食物,例如冬季盛产的白萝卜、橘子、橙子、青枣等,虽然属于凉性食物,但是冬天较常进补,因此需要凉性食物平衡燥热饮食;“因人”意指依照个人体质选择食材,例如体质偏冷的人,适合吃温性或热性食物;“因地”意指以居住当地出产的食物为优选,例如亚洲适合种植稻米,所以亚洲人以米饭为主食。 她强调,结合以上三者并把握饮食均衡原则,才能完整利用食物的营养价值,并保持体内的阴阳平衡。把握阴阳平衡的饮食比例,可参照以下口诀:四口饭、三口菜、一口肉、二口水果。因为米饭与肉类偏阳性(4+),蔬菜与水果则偏阴性(3+),饮食比例可依个人体质与习惯再调整。杨素卿中医师指出,可善用6大类食物中的助孕食物,为自己打造好孕体质。 全谷根茎类 糙米、白米、胚芽米、黑糯米、红豆、莲藕、地瓜、南瓜、芋头、山药、莲子、栗子等等。杨素卿中医师强调,每日 取“米饭”的份量,应占总 取量的一半。 豆蛋鱼肉类 猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、豆干、虾、贝类等。杨素卿中医师建议,豆类制品应选择非基因改造为佳,降低生殖系统和甲状腺系统受影响的风险。 3蔬菜类 深绿色蔬菜,例如红凤菜、地瓜叶、菠菜、苋菜、四季豆。 4水果类 杨素卿中医师表示,水果以时令出产的种类为主即可,例如春夏盛产莲雾、番石榴、西红柿、枇杷、奇异果、杨桃等。 5低脂乳品类 若考虑助孕,奶类制品尽量选择全脂。杨素卿中医师表示,哈佛大学研究指出,女性若经常 取低脂乳制品,将提高不孕风险。因此,每日至少 取份高脂食品,能降低“因排卵困难”导致的不孕风险。 6油脂与坚果种子类 坚果是优质油脂的来源之一,其丰富的营养素有助于提高受孕机会,例如芝麻、杏仁、腰果、花生、葵花子等。 药方入菜助孕效果加倍 杨素卿中医师指出,将中药材入菜是调理身体的方式之一,并非治疗疾病!她提醒,应避免行经期或是感冒、发烧、拉肚子等身体不适的阶段食用药膳,食用频率则为一周~次即可。 针对五种不同体质,设计菜单如下: 材料:玫瑰花6克、佛手0克、丹参6克。 料理方式:中药材洗净加入热水,焖泡30分钟后即可饮用,按需求可回冲一次。 功效:行气、舒肝解郁。 适合体质:肝气郁结者,常见现象如经前及经期小腹胀痛、经前胀奶、经血量少、经血颜色偏暗有血块、情绪不稳、压力大、精神不振。 适合体质:肝气郁结者,常见现象如经前及经期小腹胀痛、经前胀奶、经血量少、经血颜色偏暗有血块、情绪不稳、压力大、精神不振。 材料:排骨、东洋参0克、黄耆0克、当归片、熟地0克、砂仁6克、生姜3片、红枣5颗、黑枣5颗。 料理方式:将中药材洗净与排骨炖煮即可。 功效:补气养血。 适合体质:气血虚弱者,常见现象如经血量少、经血颜色较淡、精神疲倦、无力、头晕、心慌、手足发麻、指甲偏白、下眼睑白。 材料:薏仁30克、芡实5克、茯苓0克、白术0克、党参0克。 料理方式:将全部的药材洗净,与薏仁一起熬煮成粥。 功效:健脾利湿、清热止泻。 适合体质:湿热下注者,常见现象如经期提前、经期前下腹疼痛、灼热、腰腹部胀痛、经血颜色偏暗红、大便黏稠、白带黄稠、分泌物多。 材料:鸡蛋颗、枸杞0克、山药50克、少许盐、葱末。 料理方式:将蛋、枸杞、磨成泥的山药拌匀,再加入少许盐调味,蒸熟后再撒上切碎葱末。 功效:滋阴补肾。 适合体质:肾阴虚者,常见现象如月经提前、经血量少、经血颜色较红、外表瘦削、头晕眼花、口干舌燥、心烦易热、心悸失眠、容易发脾气。 材料:鸡腿支、巴戟天5克、补骨脂0克、当归片、黄耆0克、党参0克。 料理方式:将中药材洗净与鸡腿炖煮。 功效:温补肾阳。 适合体质:肾阳虚者,常见现象如月经延迟、经血量少、颜色淡、脸色暗沉、腰酸背痛、怕冷、夜尿。 药材功效对照表 巴戟天:补肾阳、强筋骨、祛风湿。 补骨脂:补肾助阳、固精缩尿。 当归:补血活血。 黄耆:补气升阳、益卫固表。 党参:益气、生津、养血。 枸杞:补肝肾、明目。 山药:益气养阴、补脾肺肾。 东洋蔘:补中益气。 熟地:补血滋阴、益精填髓。 砂仁:化湿行气、温中暖胃。 生姜:温中暖胃。 红枣:养血安神。 黑枣:补中益气。 薏仁:利水渗湿、健脾。 芡实:益肾固精。 茯苓:利水渗湿。 白朮:补气健脾、燥湿利水。 玫瑰花:行气解郁。 佛手:疏肝解郁、理气和中。 丹参:活血、调经、安神。 调整生活习惯与作息 除了通过饮食的 取,补充身体所需营养之外,正常的作息、充足的睡眠、适宜穿着、适度运动,皆是保持身体健康的不二法门,虽为老生常谈,但是唯有健康的身体才能制造健康的卵子与精子。杨素卿中医师表示,愈生活化的细节,愈容易被忽视,注意事项如下: . 饮食忌冰冷饮料、少吃加工食品与精制食品、不过度节食及暴饮暴食。 . 衣着以不露腰部、肚脐或腹股沟为佳,下着避免紧身与不透气的衣物。 3. 生活环境应远离运作中的微波炉。 4. 不将手机贴身放置。 5. 不熬夜、经期禁止性行为。 6. 不久坐、坐时勿翘脚。 7. 规律运动,可选择瑜伽、游泳或骑飞轮。

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